Nyújtás és prosztatagyulladás

Tíz éve még csak elvétve akadt egy-két jógastúdió Budapesten vagy akár az országban, mára viszont az utcakép szerves részei lettek a jógás cégérek. Indiából azonban hosszú az út, és ez nyomot hagyott a jógán is.

Ha baj van a prosztatával

Egy komplex filozófiai- és mozgásrendszerből a bérlettel együtt járó spirituális megváltás ígéretét kínáló sportág lett, amelynek célközönsége a nyugati világban elsősorban a női nem tagjaiból kerül ki.

A jóga sokkal több, mint a munka és a vacsora közé bepréselt edzés, és sokkal többet tud adni más mozgásformáknál, legyen szó akár női, akár férfi testről. A jóga rendszeres gyakorlása férfiaknak is kifejezetten ajánlott, és ha nekünk nem hiszel, higgy a tudománynak. Miközben minden pórusodból csorog az izzadság és remeg a combizmod, lesz időd ártétékelni, hogy tényleg csak egy laza kilencven perces, csajoknak szóló lazításra jelentkeztél, vagy annál sokkal többről van itt szó.

A nyújtás, a csavarások és az erősítő gyakorlatok egyformán a gyakorlás részei, akárcsak a meditáció vagy a légzőgyakorlatok, így alkotnak egy kerek egészet. Az erő és a fizikai test rugalmassá válása csupán járulékos haszonként jelent meg.

Prosztatagyulladás kezelése házilag

A gyakorlás által a tudat elcsendesíthető és az elme visszatér az eredeti ősállapotához. Eszter hozzátette, hogy sokakat ez a prekoncepció gátol meg abban, hogy elmenjenek jógázni, és sajnos ezen a tévhiten az sem segít, hogy vannak olyan oktatók, akik a jógát a szexualitással, a vonzerővel és a nőiség megélésével azonosítják.

Csupán a gyakorlás eszköze a fizikai testünk, ezért is teljesen mindegy, hogy férfiként vagy nőként gyakorlunk, ahogy az is, hogy mi van rajtunk, vagy milyen matracot használunk. A jóga nemi hovatartozástól függetlenül minden emberi lény számára jót tesz testi és lelki síkon egyaránt.

Férfiak is nyugodtan, előképzettség vagy hajlékonyság nélkül kipróbálhatják a jógát, és az a legjobb, ha a heti rutinjuk részévé válik ez a fajta mozgás.

Érthetően a piriformis szindrómáról, nem csak edzőknek!

Az általános közérzetjavító hatása és a városi léttel járó problémák kezelésén túl több kutatás is vizsgálta a jóga egészségre kifejtett előnyeit, és érdekes eredményekre bukkantak. Segít a szív egészségének megőrzésében Korábban már írtunk róla, hogy a szívroham és más keringési rendellenességek nemcsak vezető halálozási oknak számítanak világszerte a férfiak körében, hanem a fiatalabb nyújtás és prosztatagyulladás is egyre nagyobb számban érintik.

Egy es tanulmány szerzői 35 korábbi kutatás hőmérséklet a prosztatagyulladás kezelésében után arra jutottak, hogy a rendszeres jóga érzékelhetően csökkentette a résztvevők stressz szintjét, ami komoly kockázati faktor a szívbetegségeknél. Emellett javítja a vérkeringést és a légzési funkciókat, valamint csökkenti a gyulladásokat, amelyek mind szerepet játszanak a különböző kardiovaszkuláris rendellenességeknél.

Segít a cukorbetegség tüneteinek kezelésében Egy indiai tanulmány során cukorbeteg és egészséges, 36 és 55 év közötti férfiakat vizsgáltak.

A kutatók arra jutottak, hogy a jógázás három hónap után jelentősen csökkentette a vércukorszintet a diabéteszes résztvevőknél, így mind megelőzés, mind a kezelés kiegészítésére ajánlották. Javítja a hererák túlélőinek közérzetét Szintén egy metaanalízis világított rá arra, hogy a hererák túlélők esetében a jóga segít a kimerültség érzés kezelésében.

A jóga nem csak edzés és nem csak nőknek való

Bár a vizsgált csoport mindössze 14 főből állt, az eredmények jelentősek voltak, így a jövőben ez a terület biztosan figyelmet érdemel. Segít az alvási apnoe kezelésében A jóga számos alvási rendellenesség esetében javulást eredményezhet, köztük a többségében férfiakat érintő alvási apnoe-nál is.

A Pranayama légzés a vizsgálatok szerint javította a légzőszervi izmok működését és a légzési funkciókat. Megelőzi a sérüléseket és segít a gyorsabb gyógyulásban A pózok kitartása során kiemelten fontos a helyes testtartás felvétele.

A testtudat ilyen fajta fejlesztése segíthet a sérülések megelőzésében akár súlyemelés közben is. Nagyon sokan ezen felül arról számolnak be, hogy a jóga a sérülések utáni gyorsabb rehabilitációban is segít.

Ezzel együtt fontos kiemelni, hogy a nem megfelelően végzett jóga gyakorlatok sérülésekhez vezethetnek!

Így nem árt tudni, hogyan lehet házilag enyhíteni a problémán. A gyulladás legtöbbször fertőzés miatt alakul ki, elsősorban a húgycsőben megtelepedő kórokozók miatt mely nem csak baktériumokat jelenthet, hanem chlamydia- mycoplasma- és gombafajokat is, olykor az is előfordul, hogy vírusok okozzák a bajt, de gyakran egyáltalán nem mutathatók ki kórokozók. A betegség tünetei között szerepel a fájdalmas, égő vizelés, esetleg a vizeletürítésre való képtelenség, de hosszú távon szexuális problémákhoz vagy akár prosztatadaganat hoz is vezethet. Prosztatagyulladás kezelése A prosztatagyulladást a diagnózis után általában antibiotikum kúrával kezelik, de akadnak olyan megoldások, amelyek révén házilag is segíthetjük a gyógyulást, vagy legalábbis a tünetek enyhítését. Az orvosok általános véleménye, hogy a betegségekből történő kigyógyulás egyik legfontosabb tényezője, hogy a beteg minél kevésbé stresszes életet éljen.

Jobb tartás és mobilitás A laptop előtt töltött hosszú órák senki hátának sem tesznek jót, és a sok súlyzós edzés sem javít ezen. A beállt és kötött izmoknak kimondottan jót tesz a jógával járó nyújtás.

Más mozgásformákkal szemben a jóga nemcsak a fizikai testre van hatással, de a szellemet is megdolgoztatja. Ezért van, hogy egy rendes jógaóra után hiába érzi úgy az ember, mintha teljesen összetörték volna, mégis újra és újra visszatér a matracra.

A prosztata szűrővizsgálata akár életet is menthet!

Több jóga, kevesebb stressz Ahogy azt már fentebb írtuk, a jóga felvértez a mindennapi stressz ellen. Egyrészt azt találták, hogy a jógázás hatására a test ellenállóbbá válik a stresszel szemben: lassítja a szívverést, csökkenti a vérnyomást és nyújtás és prosztatagyulladás a légzést olyan szituációkban, amelyek alapvetően stresszt váltanak ki. A jóga ráadásul az Immunology lapban megjelent kutatás eredményei szerint sejtszinten hat, a jóga ugyanis meggátolta olyan gének aktivitását, amelyek gyulladást okoznak, ami egy gyakori válasz a stresszre, és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.

Hatékonyabb munkavégzés Egy 85 ezer fővel végzett friss kutatás szerint, amit az amerikai Centers for Disease Control and Prevention végzett, a jóga és más tudatosság alapú tréningek képesek javítani a munkavállalók közérzetét és eliminálni az olyan, hatékonyságot csökkentő faktorokat, mint a kiégés.

Érthetően a piriformis szindrómáról, nem csak edzőknek! Győri Ferenc Sportoló vagy, esetleg ülőmunkát végzel?

A tudatos gyakorlás növelheti a dolgozók mentális ellenálló képességét a kutatók szerint, és kimondottan igaz ez a magas beosztású pozíciók esetében. Reméljük, hogy a cikk segített megadni a kezdő lökést, hogy a saját testeddel és elméddel is megtapasztald a jógát.

Érthetően a piriformis szindrómáról, nem csak edzőknek! :: Fitness Akadémia

A legjobb, ha találsz egy olyan oktatót, akiben megbízol, de ez nem feltétlenül az nyújtás és prosztatagyulladás ember lesz, akihez elmész gyakorolni. Emellett otthon is el lehet kezdeni ismerkedni a jógával.

Érdemes a napüdvözleteket helyesen megtanulni és reggelente gyakorolni őket, ezen felül nagyon hatékony a macska-tehén, a kobra, vagy a lefele néző kutya póz, de nem szabad kihagyni a csavarásokat sem, például egyszerű keresztezett lábú ülésben, vagy háton fekve. Minden gyakorlatnál kiemelt szerepet kap a légzés, amit szintén fontos oktatótól elsajátítani.

Oszd meg másokkal is!